Попробуйте воспользоваться нашими советами

 

  1. Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет;

  2. Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней;

  3. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки;

  4. Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня;

  5. Больше активности - это поможет Вам расслабиться. Отправляйтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте;

  6. Рассуждайте оптимистично - ощу­щения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что Ваше тело востанавли­вается. Они пройдут через неделю-другую;

  7. На время измените свои ежедневные привычки: если Вы всегда раньше по дороге на работу или учебу покупали сигареты, на несколько дней выберите новый маршрут; если всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте;

  8. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник - не причина для того, чтобы вернуться к старой привычке. Стоит позволить себе одну сигарету, и за ней последует вторая, третья...;

  9. Порадуйте себя. На те деньги, которые раньше у Вас уходили на сигареты, купите себе что-нибудь особенно приятное и желанное;

  10. Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи;

  11. Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему карману;

 

ВДЫХАЯ - УБИВАЕШЬ СЕБЯ, ВЫДЫХАЯ - ДРУГИХ!

 

Бесплатную консультацию врача-психиатра-нарколога Вы можете получить в районных наркологических кабинетах и в подразделениях ГОБУЗ «Новгородский областной наркологический диспансер «Катарсис».

Контактный телефон  8 (816-2) 63-09-39