Попробуйте воспользоваться нашими советами
-
Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет;
-
Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней;
-
Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки;
-
Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня;
-
Больше активности - это поможет Вам расслабиться. Отправляйтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте;
-
Рассуждайте оптимистично - ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что Ваше тело востанавливается. Они пройдут через неделю-другую;
-
На время измените свои ежедневные привычки: если Вы всегда раньше по дороге на работу или учебу покупали сигареты, на несколько дней выберите новый маршрут; если всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте;
-
Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник - не причина для того, чтобы вернуться к старой привычке. Стоит позволить себе одну сигарету, и за ней последует вторая, третья...;
-
Порадуйте себя. На те деньги, которые раньше у Вас уходили на сигареты, купите себе что-нибудь особенно приятное и желанное;
-
Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи;
-
Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему карману;
ВДЫХАЯ - УБИВАЕШЬ СЕБЯ, ВЫДЫХАЯ - ДРУГИХ!
Бесплатную консультацию врача-психиатра-нарколога Вы можете получить в районных наркологических кабинетах и в подразделениях ГОБУЗ «Новгородский областной наркологический диспансер «Катарсис».
Контактный телефон 8 (816-2) 63-09-39